건강관리1 하루 10분 스트레칭 루틴 – 몸이 달라지는 간단한 5가지 동작 바쁜 하루를 시작하기 전, 단 10분만 투자해도 몸이 눈에 띄게 달라집니다. 특히 아침 스트레칭은 밤새 굳어 있던 근육을 부드럽게 풀어주고, 혈액순환을 도와 하루를 훨씬 더 활기차고 가볍게 시작할 수 있게 해주죠.오늘은 집에서도 간편하게 따라 할 수 있는 아침 스트레칭 루틴 5가지를 소개할게요. 각 동작은 시간도 오래 걸리지 않고, 공간 제약 없이 할 수 있어 꾸준히 실천하기 좋습니다.🌤️ 1. 목 돌리기 & 어깨 풀기 (1분) 하루 중 가장 긴장을 많이 받는 부위 중 하나가 바로 목과 어깨입니다. 아침에 이 부위를 먼저 풀어주면 상체가 가벼워지고 집중력 향상에도 도움이 됩니다.목을 좌우로 천천히 돌리며 긴장을 풀어줍니다.어깨는 위→뒤→아래→앞 방향으로 원을 그리듯 10회씩 돌려줍니다.빠르게 하기보다는.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
