건강한습관1 잠들기 전 10분, 건강을 지키는 저녁 루틴 하루의 마무리를 어떻게 하느냐에 따라 몸과 마음의 회복력이 달라집니다.특히 잠들기 전 10분은 건강한 수면과 전반적인 웰빙을 위한 황금 시간대예요.아무렇게나 스마트폰을 보다 잠드는 습관 대신,작은 루틴 하나만 바꿔도 더 깊은 휴식과 활력 있는 아침을 맞이할 수 있어요.오늘은 바쁜 하루 끝, 잠들기 전 10분에 하면 좋은 저녁 루틴 4가지를 소개할게요.실천은 간단하지만 효과는 놀라울 만큼 확실하답니다.1. 하루를 정리하는 짧은 스트레칭 하루 종일 긴장했던 근육은 잠들기 전 가볍게 풀어주는 것이 좋아요.목, 어깨, 허리, 다리 순서로 부드럽게 늘려주는 전신 스트레칭은몸의 피로를 덜고 긴장을 완화시켜 숙면을 돕습니다.특히 호흡을 함께 의식하면 스트레스까지 자연스럽게 내려놓게 돼요.2. 밝은 화면 대신 따뜻한 .. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
