뇌휴식1 번아웃 탈출을 위한 뇌 휴식법 – 지친 마음을 위한 작지만 확실한 회복 습관 아무리 열심히 해도 몸과 마음이 따라주지 않을 때가 있어요.잠을 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 일에도 짜증이 나고 무기력해진다면 ‘번아웃(Burnout)’ 신호일 수 있어요.지금 당신의 뇌는 과부하 상태일지도 모릅니다.이럴 땐 억지로 버티기보다, 잠시 멈춰서 뇌에 휴식을 주는 것이 가장 효과적인 회복 방법이 될 수 있어요.🧠 1. ‘멍 때리기’의 과학 – 뇌가 재충전하는 시간아무것도 하지 않고 멍하니 있는 시간이 사실은 뇌에겐 꼭 필요한 회복 시간입니다.이때 활성화되는 *디폴트 모드 네트워크(DMN)*는 뇌가 정보를 정리하고 감정을 정비하는 데 관여하죠.5분에서 10분 정도 창밖을 바라보거나 조용히 앉아있기만 해도생각이 정리되고 스트레스 호르몬이 안정되는 효과를 느낄 수 있어요.🎧 2. 감각을 쉬게.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
