하루 한 끼 샐러드 식단, 이렇게 구성하면 든든해요!
다이어트와 건강을 챙기기 위해 샐러드를 한 끼 식사로 선택하는 분들이 많아졌어요. 그런데 막상 실천해보면 “배가 금방 고파요”, “계속 먹기 힘들어요”라는 말도 자주 들리죠.그 이유는 샐러드를 제대로 ‘한 끼 식사’로 구성하지 않았기 때문이에요. 단순히 채소만 먹는 건 포만감도 부족하고, 영양도 균형 잡히기 어려워요.오늘은 하루 한 끼 샐러드 식단을 건강하고 든든하게 구성하는 방법을 소개할게요. 다이어트에도 좋고, 속도 편한 식단으로 바로 활용할 수 있어요. 채소는 2가지 이상, 생채소 + 데운 채소 조합이 좋아요샐러드 하면 보통 양상추나 로메인을 떠올리는데, 그것만으로는 부족해요.다양한 채소를 함께 넣어야 포만감도 높아지고, 영양도 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 생채소: 로메인, 치커리, 오이, 방..
2025. 4. 23.
