물리치료사루틴1 물리치료사가 알려주는 일상 자세 교정 루틴 – 집에서도 실천 가능 현대인의 많은 통증은 나쁜 자세에서 비롯됩니다. 하루 종일 앉아 있는 시간이 길어지면서 거북목, 어깨 통증, 골반 틀어짐, 허리 통증 등 다양한 근골격계 문제가 발생하죠. 병원에 가야만 해결되는 걸까요? 아닙니다. 물리치료사들이 실제로 추천하는 일상 속에서 실천할 수 있는 자세 교정 루틴만 잘 지켜도 충분히 큰 효과를 볼 수 있어요.이번 글에서는 병원에 가지 않고도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 자세 교정 루틴 4단계를 소개합니다. 꾸준히 실천하면 자세뿐 아니라 만성 통증도 확실히 개선될 수 있어요.1. 하루 세 번, 자세 리셋 타이머 설정하기많은 사람들이 오랜 시간 앉아 일하거나 스마트폰을 들여다보다 보면, 자신도 모르게 고개가 앞으로 빠지고 등이 굽게 됩니다. 이 상태가 반복되면 자세는 점점 망가지고.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
