물습관1 과일 말고 공복에 좋은 음식 BEST 3 – 속 편하고 든든한 하루 시작! 이전 글에서 **‘아침 공복에 과일’**에 대해 이야기했었죠?오늘은 그에 이어, 공복에 과일이 부담스러운 분들도 편하게 섭취할 수 있는 음식 3가지를 소개해볼게요.바쁜 아침에도 속을 편안하게 채우고, 영양까지 챙길 수 있는 식품들이라 꾸준히 찾게 되실 거예요. 🥣 1. 오트밀 – 공복에 딱 맞는 완벽한 한 끼공복 상태에서 위장을 자극하지 않으면서도포만감은 오래가고, 소화는 편한 대표적인 음식이에요.✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 배변활동 개선✅ 복합 탄수화물 → 혈당 안정 & 에너지 지속 공급✅ 우유·두유·과일·견과류와도 잘 어울리는 조합👉 꿀 한 스푼 + 바나나를 곁들이면 맛도 영양도 균형 잡힌 한 끼 완성!🍠 2. 고구마 – 속이 예민할 때도 OK부담 없는 탄수화물로,아침 공복에 특히 속이 민.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
