속편한음식3 마트 갈 때 꼭 담는 건강식 식재료 5가지 – 속도 편하고 든든한 기본템 마트에 가면 정말 다양한 식재료가 있죠.그중 속이 편안하고 건강에 좋은 재료들을 평소에 잘 챙겨두면, 식단 관리도 한결 수월해져요. 오늘은 제가 직접 실천하고 있는건강식 장보기 필수템 5가지를 소개해볼게요.--- ## 🥚 1. 달걀 – 대표 완전식품 달걀은 단백질, 비타민, 아미노산이 풍부한 완전식품이에요.삶아서 간식처럼 먹거나, 구워서 반찬으로 활용해도 좋고요.특히 속이 예민한 날에도 부담 없이 먹을 수 있어서저처럼 속이 약한 분들에게도 추천해요.✔ 냉장고에 항상 구비해 두는 1순위 재료!--- ## 🍠 2. 고구마 – 포만감 좋은 탄수화물 고구마는 소화가 천천히 돼서 포만감이 오래가고,식이섬유도 많아 장 건강에도 도움이 되는 식품이에요.간단하게 전자레인지에 돌려 먹을 수도 있고,군고구마나 고구마칩.. 2025. 4. 9. 아침 공복에 먹으면 속 불편한 음식 TOP 3 – 위장 건강을 위한 피해야 할 식품 아침에 공복으로 먹는 음식이 하루 컨디션을 좌우할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?건강에 좋다고 알려진 음식도 빈속에 먹으면 오히려 위장에 자극을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 공복에 피해야 할 대표적인 음식 3가지를 소개해드릴게요.특히 아침마다 속이 더부룩하거나 위가 약한 분들이라면 꼭 참고해보세요!☕ 1. 커피 (특히 블랙 커피) 많은 분들이 아침에 잠을 깨기 위해 커피 한 잔부터 찾곤 하죠.하지만 공복 상태에서 커피를 마시면 위장에 무리를 줄 수 있습니다.❗ 위산 분비 과다 → 속쓰림, 위통, 소화불량 유발❗ 블랙 커피는 산도가 높아 위 점막 자극 심화👉 위가 예민한 분은 반드시 가벼운 식사 후에 마시는 습관을 들이세요.우유나 두유가 들어간 라떼류가 조금 더 부담이 덜할 수 있습니다.특히.. 2025. 4. 9. 과일 말고 공복에 좋은 음식 BEST 3 – 속 편하고 든든한 하루 시작! 이전 글에서 **‘아침 공복에 과일’**에 대해 이야기했었죠?오늘은 그에 이어, 공복에 과일이 부담스러운 분들도 편하게 섭취할 수 있는 음식 3가지를 소개해볼게요.바쁜 아침에도 속을 편안하게 채우고, 영양까지 챙길 수 있는 식품들이라 꾸준히 찾게 되실 거예요. 🥣 1. 오트밀 – 공복에 딱 맞는 완벽한 한 끼공복 상태에서 위장을 자극하지 않으면서도포만감은 오래가고, 소화는 편한 대표적인 음식이에요.✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 배변활동 개선✅ 복합 탄수화물 → 혈당 안정 & 에너지 지속 공급✅ 우유·두유·과일·견과류와도 잘 어울리는 조합👉 꿀 한 스푼 + 바나나를 곁들이면 맛도 영양도 균형 잡힌 한 끼 완성!🍠 2. 고구마 – 속이 예민할 때도 OK부담 없는 탄수화물로,아침 공복에 특히 속이 민.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
