수면건강2 나도 모르게 혈당 올리는 생활 습관 – 무심코 반복하는 6가지 행동 왜 나도 모르게 혈당이 오를까?건강을 위해 단 음식을 줄이고 운동도 열심히 하는데도, 혈당이 쉽게 내려가지 않는다는 말을 자주 듣습니다. 그 이유는 우리가 무심코 반복하는 생활 습관에 숨어 있을 수 있어요.당뇨나 고혈당이 없더라도 혈당이 자주 출렁이면 피로감, 식후 졸림, 집중력 저하 같은 문제를 겪을 수 있습니다. 장기적으로는 대사 증후군이나 제2형 당뇨로 이어질 가능성도 높아지죠. 오늘은 우리가 인식하지 못하고 혈당을 높이고 있는 생활 속 6가지 습관을 소개합니다.1. 아침 식사 거르기아침을 거르면 혈당이 낮아졌다가 점심에 폭식하면서 급격히 상승하게 됩니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 감수성이 떨어지고, 장기적으로 당 조절에 악영향을 줘요. 가볍게라도 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사를 챙기는 것.. 2025. 4. 27. 자기 전에 스마트폰 보면 안 좋은 이유 – 수면 건강과 멜라토닌 이야기 요즘 많은 분들이잠자리에 들기 직전까지 스마트폰을 손에 놓지 않죠.무심코 넘기는 이 습관,사실은 수면의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 원인이라는 것, 알고 계셨나요?오늘은 자기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향과더 깊은 숙면을 위한 생활 습관까지 함께 살펴봅니다.📱 왜 스마트폰이 수면을 방해할까?핵심은 바로 **‘블루라이트(청색광)’**입니다.스마트폰, 태블릿, TV 등에서 나오는 이 빛은낮의 햇빛과 비슷한 파장을 가지고 있어뇌가 지금이 밤이라는 사실을 인식하지 못하게 만들어요.그 결과,우리 몸은 밤이 되면 자연스럽게 분비해야 할수면 호르몬 **‘멜라토닌’**의 생성을 억제하게 됩니다. 👉 쉽게 말해,스마트폰 화면을 보면 뇌는 여전히 낮이라고 착각하게 되는 거죠.🧠 멜라토닌이 부족하면?멜라토.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
