자연적방법1 10분 명상이 하루를 바꾸는 이유 – 초보자를 위한 가이드 명상, 왜 시작해야 할까?바쁜 일상 속에서 잠시라도 마음을 쉬게 하고 싶은 순간이 있지 않나요? 끝없이 쏟아지는 업무, 걱정, 스마트폰 알림 속에서 우리의 뇌는 쉴 틈 없이 과부하 상태에 빠져버립니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 "명상"입니다.명상은 단순히 "아무 생각하지 않기"가 아닙니다. 오히려 생각을 억지로 멈추려 하지 않고, 그저 자신을 있는 그대로 바라보는 연습입니다. 짧게는 단 10분만으로도 과도한 긴장을 완화하고, 마음의 여유를 찾을 수 있죠. 뇌과학 연구에서도 명상이 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 집중력과 창의성을 높인다는 결과가 반복적으로 확인되고 있어요.초보자를 위한 10분 명상 루틴명상이 처음이라면 어렵게 생각할 필요 없습니다. 다음 루틴을 천천히 따라 해보세요.1분 – 준비하기 조용.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
