자연치유1 잠 못 이루는 밤, 수면의 질 높이는 자연 요법 4가지 누워도 잠이 안 오고 뒤척이는 밤, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활… 원인은 다양하지만,*‘좋은 잠’*을 자야 피로도 풀리고 면역력도 지킬 수 있죠. 오늘은 약 없이 수면의 질을 높이는 자연 요법 4가지를 소개할게요.편안한 밤, 자연스럽게 만들어보세요 🌿🕯️ 1. 수면 루틴 만들기 – 몸과 뇌에 ‘잘 시간’을 알려주세요(📸 이미지 추천: 조용한 분위기의 침실, 취침 준비하는 장면)하루 일정이 들쑥날쑥하면 우리 몸도 혼란스러워져요.잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하면몸이 자연스럽게 수면 패턴을 기억하게 됩니다.→ “자기 전 1시간은 스마트폰 대신 독서나 명상으로 바꿔보세요.”🌿 2. 천연 허브티 마시기 – 마음과 몸을 이완(📸 이미지 추천: 라벤.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
