정제탄수화물1 나도 모르게 혈당 올리는 생활 습관 – 무심코 반복하는 6가지 행동 왜 나도 모르게 혈당이 오를까?건강을 위해 단 음식을 줄이고 운동도 열심히 하는데도, 혈당이 쉽게 내려가지 않는다는 말을 자주 듣습니다. 그 이유는 우리가 무심코 반복하는 생활 습관에 숨어 있을 수 있어요.당뇨나 고혈당이 없더라도 혈당이 자주 출렁이면 피로감, 식후 졸림, 집중력 저하 같은 문제를 겪을 수 있습니다. 장기적으로는 대사 증후군이나 제2형 당뇨로 이어질 가능성도 높아지죠. 오늘은 우리가 인식하지 못하고 혈당을 높이고 있는 생활 속 6가지 습관을 소개합니다.1. 아침 식사 거르기아침을 거르면 혈당이 낮아졌다가 점심에 폭식하면서 급격히 상승하게 됩니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 감수성이 떨어지고, 장기적으로 당 조절에 악영향을 줘요. 가볍게라도 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사를 챙기는 것.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
