집중력향상1 지금-여기’에 집중하는 마인드풀 루틴 지금 이 순간에 머무는 연습현대인의 일상은 늘 바쁘고 복잡하다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 미래에 대한 걱정과 과거의 후회까지. 우리는 대부분 ‘지금 이 순간’이 아닌 다른 곳에 마음을 빼앗긴 채 살아가고 있다. 이런 삶의 방식은 결국 집중력 저하, 만성 스트레스, 정서 불안정으로 이어진다. 그래서 요즘 많은 사람들이 주목하는 것이 바로 마인드풀니스, 즉 마음챙김이다. 지금 이 순간의 감각과 감정을 있는 그대로 알아차리고 받아들이는 이 훈련은 단순하지만 강력한 효과를 지닌다.일상에서 실천하는 마음챙김마인드풀 루틴은 별도로 시간을 들이지 않아도 된다. 오히려 일상 속에서 자연스럽게 스며드는 습관으로 실천하는 것이 더 중요하다. 아침에 눈을 뜨고 제일 먼저 하는 행동을 떠올려보자. 대부분이 스마트폰을 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
