체형관리1 하루 3번, 자세 바로잡는 루틴 – 거북목·골반 틀어짐 예방하기 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 자세 불균형은 너무 흔한 문제입니다.특히 거북목, 골반 틀어짐, 어깨 비대칭 같은 체형 문제는 단순히 보기 안 좋을 뿐 아니라, 만성 통증과 에너지 저하까지 유발할 수 있죠.하지만 하루 3번, 짧은 루틴으로도 체형을 바로잡고 건강을 회복할 수 있다는 사실!지금부터 소개하는 ‘자세 리셋 루틴’을 통해 바른 자세를 꾸준히 만들어보세요.🌅 아침 루틴 – 잠든 몸을 깨우는 척추 스트레칭기상 후 굳어 있던 근육과 관절을 풀어주는 것이 하루의 첫걸음입니다.양팔을 위로 길게 뻗어 기지개를 켜고, 좌우로 상체를 천천히 기울이며 옆구리와 허리를 스트레칭하세요.다음으로 양손을 허리에 대고 숨을 들이쉬며 상체를 뒤로 젖혀 척추의 앞뒤 유연성을 회복해줍니다.이 동작들은 아침의 뻣뻣함을.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
