하루15분1 식후 30분, 혈당을 안정시키는 걷기 루틴 – 건강을 지키는 가장 간단한 습관 식사를 마친 후, 곧바로 의자에 앉거나 누워 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 습관이 반복되면 혈당이 급격하게 올라가고, 시간이 지날수록 체중 증가와 만성 피로, 대사질환의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?특히 현대인에게 흔한 문제 중 하나인 식후 혈당 스파이크는 소리 없이 건강을 갉아먹습니다. 식후 30분, 단 10~20분의 가벼운 걷기만으로도 혈당 상승을 막고, 건강을 크게 개선할 수 있어요. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 식후 걷기 루틴의 효과와 실천 방법을 자세히 소개합니다.1. 식후 혈당, 왜 신경 써야 할까?음식을 먹고 나면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액 속에 들어가고, 이때 혈당이 급격히 상승합니다. 건강한 사람이라면 인슐린 분비로 혈당이 조절되지만, 이 과정.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
