하루 한 끼 샐러드 식단, 이렇게 구성하면 든든해요!
다이어트를 하거나 건강을 챙기고 싶은 사람이라면 한 번쯤 ‘샐러드 식단’을 고민해봤을 거예요. 그런데 막상 샐러드만 먹으려니 배도 안 차고 금방 허기지기 마련이죠. 샐러드를 한 끼 식사로 삼으려면, 영양 균형을 잘 맞추는 구성이 중요합니다.오늘은 ‘하루 한 끼 샐러드’를 든든하게, 맛있게, 건강하게 만들 수 있는 기본 구성을 소개할게요. 단순히 채소만 넣는 게 아니라, 탄단지(탄수화물·단백질·지방)를 고루 갖춰야 진짜 ‘한 끼’가 됩니다.🥗 1. 기본 채소: 다양하고 신선하게샐러드의 베이스가 되는 채소는 최대한 여러 가지를 섞는 게 핵심입니다.양상추, 로메인, 치커리, 케일, 루콜라 등을 섞어주면 식감도 좋고 비타민 섭취에도 도움이 돼요.거기에 오이, 방울토마토, 파프리카, 당근 등 색감 있는 채소를 ..
2025. 4. 16.
