혈당관리2 나도 모르게 혈당 올리는 생활 습관 – 무심코 반복하는 6가지 행동 왜 나도 모르게 혈당이 오를까?건강을 위해 단 음식을 줄이고 운동도 열심히 하는데도, 혈당이 쉽게 내려가지 않는다는 말을 자주 듣습니다. 그 이유는 우리가 무심코 반복하는 생활 습관에 숨어 있을 수 있어요.당뇨나 고혈당이 없더라도 혈당이 자주 출렁이면 피로감, 식후 졸림, 집중력 저하 같은 문제를 겪을 수 있습니다. 장기적으로는 대사 증후군이나 제2형 당뇨로 이어질 가능성도 높아지죠. 오늘은 우리가 인식하지 못하고 혈당을 높이고 있는 생활 속 6가지 습관을 소개합니다.1. 아침 식사 거르기아침을 거르면 혈당이 낮아졌다가 점심에 폭식하면서 급격히 상승하게 됩니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 감수성이 떨어지고, 장기적으로 당 조절에 악영향을 줘요. 가볍게라도 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식사를 챙기는 것.. 2025. 4. 27. 식후 30분, 혈당을 안정시키는 걷기 루틴 – 건강을 지키는 가장 간단한 습관 식사를 마친 후, 곧바로 의자에 앉거나 누워 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 하지만 이런 습관이 반복되면 혈당이 급격하게 올라가고, 시간이 지날수록 체중 증가와 만성 피로, 대사질환의 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?특히 현대인에게 흔한 문제 중 하나인 식후 혈당 스파이크는 소리 없이 건강을 갉아먹습니다. 식후 30분, 단 10~20분의 가벼운 걷기만으로도 혈당 상승을 막고, 건강을 크게 개선할 수 있어요. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 식후 걷기 루틴의 효과와 실천 방법을 자세히 소개합니다.1. 식후 혈당, 왜 신경 써야 할까?음식을 먹고 나면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액 속에 들어가고, 이때 혈당이 급격히 상승합니다. 건강한 사람이라면 인슐린 분비로 혈당이 조절되지만, 이 과정.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
