힐링루틴1 마음이 무거울 때, 스스로를 돌보는 방법 4가지 가끔 이유 없이 마음이 무겁고 지치는 날이 있어요.매일 바쁘게 살아가다 보면 정작 가장 중요한 ‘내 마음’은 뒷전이 되기 쉽죠.하지만 마음이 힘들다고 해서 거창한 해결책이 필요한 건 아닙니다.그저 **작은 자기 돌봄(Self-care)**의 실천만으로도 우리는 조금씩 회복될 수 있어요.오늘은 마음이 지칠 때 스스로를 다독일 수 있는 작지만 효과적인 마음 관리 습관 4가지를 소개할게요.🧘♀️ 1. 조용한 호흡 명상으로 마음을 진정시키기바쁜 하루 속에서 짧은 명상은 마음을 쉬게 하는 숨구멍이 될 수 있어요.조용한 곳에서 눈을 감고, 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬는 것에 집중해보세요.생각은 흘러가게 두고 호흡만 바라보는 연습, 처음엔 어색해도 점점 익숙해집니다.하루 5분만으로도 머릿속이 정리되고 감정이 안정되는.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
