식습관 & 다이어트8 과일 말고 공복에 좋은 음식 BEST 3 – 속 편하고 든든한 하루 시작! 이전 글에서 **‘아침 공복에 과일’**에 대해 이야기했었죠?오늘은 그에 이어, 공복에 과일이 부담스러운 분들도 편하게 섭취할 수 있는 음식 3가지를 소개해볼게요.바쁜 아침에도 속을 편안하게 채우고, 영양까지 챙길 수 있는 식품들이라 꾸준히 찾게 되실 거예요. 🥣 1. 오트밀 – 공복에 딱 맞는 완벽한 한 끼공복 상태에서 위장을 자극하지 않으면서도포만감은 오래가고, 소화는 편한 대표적인 음식이에요.✅ 식이섬유 풍부 → 장 건강 & 배변활동 개선✅ 복합 탄수화물 → 혈당 안정 & 에너지 지속 공급✅ 우유·두유·과일·견과류와도 잘 어울리는 조합👉 꿀 한 스푼 + 바나나를 곁들이면 맛도 영양도 균형 잡힌 한 끼 완성!🍠 2. 고구마 – 속이 예민할 때도 OK부담 없는 탄수화물로,아침 공복에 특히 속이 민.. 2025. 4. 9. 아침 공복에 과일 먹어도 괜찮을까? 장 건강부터 피로 회복까지 효과 알아보기 아침 식사, 어떻게 챙기고 계신가요?요즘은 간단하게 공복에 과일 한 조각 드시는 분들도 많죠.하지만, 아침 공복에 과일을 먹는 게 정말 몸에 좋을까?오늘은 그 궁금증을 풀어드리면서,장 건강·피로 회복에 도움이 되는 과일 섭취 팁도 함께 알려드릴게요.🍎 아침 공복에 과일을 먹으면 좋은 이유아침 공복은 위가 비어 있는 상태라 흡수율이 높아, 과일 속 영양소가 보다 효과적으로 작용할 수 있어요. 이 시간을 잘 활용하면 하루 컨디션도 한결 가벼워집니다.과일은 그 자체로 자연이 만든 완벽한 간편식이에요.그중에서도 아침 공복에 먹었을 때 기대할 수 있는 대표적인 효과는 다음과 같습니다:1. 수분 보충자는 동안 몸은 가볍게 탈수 상태가 됩니다.과일 속 풍부한 수분이 자연스러운 수분 공급원이 될 수 있어요.2. 비타.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 다음
